Calentamiento Dinámico del Tren Inferior

Es importante que antes de iniciar cualquier entrenamiento o un partido de tenis se realice una secuencia de desplazamientos en el área de servicio de tenis (4.10 metros), en un periodo comprendido entre 3 a 5 minutos. Es recomendable que cada desplazamiento tenga una duración máxima de 30 segundos, es decir, cada 30 segundos el entrenador deberá emitir una señal visual o auditiva con la finalidad de indicar el cambio de desplazamiento. Entre los desplazamientos se tienen: laterales, carioca, paso cruzados (atrás), de espaldas, talones a los glúteos, skipping, estocada frontal (lunge) y estocada lateral, (side lunge). Como principios biomecánicos se recomienda que el atleta debe mantener el cuerpo erguido, el centro de gravedad bajo y trasladar el peso corporal a los dedos de los pies. Esto con el fin de mejorar la coordinación, mejorar el juego de pies y potenciar el calentamiento.