Cansancio Laboral y el Ejercicio Físico

La vida dentro y fuera de las organizaciones empresariales es cada vez más compleja y sus integrantes deben actuar ante la velocidad de los cambios.

La actividad laboral consume la mayor parte del tiempo disponible que tiene el ser humano por lo tanto estos cambios continuos en el contexto laboral pueden convertirse en una situación angustiante para los integrantes de las organizaciones, difícil de sobrellevar si se mantiene por lapsos prolongados. 

Algunos miembros de las organizaciones empresariales comprenden cuales son las situaciones que los afectan en su entorno laboral y tienden a adaptarse a estos cambios resolviendo las situaciones que se le plantean a diario de manera satisfactoria. Sin embargo, otros, frente a las presiones externas e influencias internas pueden perder estabilidad y entrar en un estado de tensión que no le permite comprender las causas externas ni aumentar las fuerzas internas para salir de esa situación.

Este estado es conocido como estrés, el cual se puede definir como el estado emocional desagradable generado por un conjunto de estímulos físicos y psíquicos que son percibidos como amenazantes para el bienestar del organismo y que van a provocar una perturbación del equilibrio homeostático y psicológico, cuya manifestación es un conjunto de respuestas integradas y recogidas por el sistema nervioso central. 

El estrés afecta a todo nuestro cuerpo y no podemos vivir sin él, es el motor que impulsa los pequeños retos cotidianos y posibilita nuestro crecimiento y desarrollo como seres humanos. Cuando se descontrola es cuando sentimos sus señales negativas, y suele denominarse estrés malo, ya que produce principalmente que nuestro sistema nervioso y endocrino reaccione generando un mecanismo de “lucha, miedo o huida” ante situaciones, creando un estado permanente de tensión.  Si la persona no puede sentir y reconocer esta constante tensión, o no está dispuesta a tomar conciencia de sus conflictos, asumirlos y buscar solución, ellos pasan al plano físico y hasta pueden manifestarse como una enfermedad. 

Como solución crea tu propio horario de tareas, se más organizado. Muchas veces el estrés se genera cuando tenemos la impresión de que no podemos terminar todo el trabajo pendiente. Por tanto, es indispensable marcarse a corto plazo objetivos realistas y alcanzables.

Por lo antes mencionado, el manejo del estrés es un factor importante en la administración de los recursos humanos dentro de las organizaciones empresariales y planteo algunas consideraciones para evitar esta amenaza corporativa:

¿Horas extras o Ejercicio?

Cuatro de cada 10 empleados trabajan más de las horas acordadas en su contrato; y 50% de ellos no reciben algún tipo de remuneración por su esfuerzo adicional. Este fue el resultado de la investigación realizada por la consultora Wage Indicator de Estados Unidos. Asi mismo, un estudio publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medicine de Japón (donde existe una palabra que define la muerte causada por sobreesfuerzo laboral: Karoshi) demostró que permanecer horas extras en el trabajo duplica el riesgo de sufrir un infarto al miocardio. La solución: evita permanecer horas extras en tu puesto de trabajo y dedícale a tu organismo de 30 minutos a 1 hora diaria de caminata, natación, bicicleta, ir al gimnasio, hacer yoga o cualquier actividad al aire libre que te permita restablecer la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

¿Silla o Pelota?

Años de búsqueda de la silla perfecta para trabajar y lo mejor es usar… ¡un fitball! Un balón gigante supone una “sentada activa”, y no sólo es una manera efectiva de mejorar la postura, sino que además hace trabajar tus músculos del núcleo central del cuerpo (todos los de la zona abdominal, lumbar y espalda). Por si fuera poco, la inestabilidad del fitball te obliga a ligeros cambios constantes de postura, que alivian la incomodidad que supone estar sentado mucho tiempo, sobre todo en la zona lumbar.

No es cuestión de que tires la silla de tu oficina por la ventana, sentarse en un balón gigante no es fácil al principio y acabará por agotarte, pero puedes probar cortos periodos de tiempo, hasta un máximo de media hora, con la silla cerca para cambiar e ir alternando. 

¿Carro o Bici?

Ir a la oficina en bicicleta parecería una tarea difícil, pero ¿cuando haz disfrutado del tráfico? Estamos tan acostumbrados a las colas, que una vez que resuelves las dificultades de logística (donde bañarte, donde guardar tu bicicleta, como evitar el trafico) se vuelve una rutina. Te volverás más saludable y feliz si te vas en bicicleta al trabajo. ¿Puedes decir lo mismo si usas tu carro?

No tienes que hacerlo los cinco días a la semana. Algunas personas se van en bici los lunes, la guardan y se regresan en ella los viernes. Cualquiera que sea tu horario, usa el fin de semana (cuando hay menos tráfico) para encontrar la mejor ruta y lugar para guardar tu nuevo medio de transporte. 

Pedalear es la forma más saludable para ir a trabajar. No sólo quemas calorías, también ahorras gasolina y ¡salvas al mundo!

Publicado en el Boletin Capemiac-Notitarde