¡Del Entrenamiento a las Competencias!

Aprende a Programar tu Temporada de Carreras:

Conquistada la Media Maratón de Movistar quizás ha terminado la temporada 2016 para muchos, y desde ya estamos MODO CAF. Entonces es tiempo de analizar los resultados obtenidos en cuanto a competencias se refiere, pero también a los entrenamientos. 

Al final del año surgen algunas interrogantes: ¿se plantearon objetivos reales y alcanzables para el año que está por terminar? Y al final ¿se cumplieron?, o solo se quedaron en proyectos. Si se cumplieron, ¿en que porcentaje? ¿Qué me faltó? ¿Trabajo, tiempo, disciplina, constancia, compromiso? 

Y en el entrenamiento, ¿Qué factores son los que los hicieron falta? ¿Distancia, cuestas, fortalecimiento, series de velocidad, técnicas de carrera, ritmo sostenido, más carreras, menos carreras, entrenar más días? 

Tal vez, el planteamiento estaba mal enfocado desde un principio, o incluso muchas veces quisimos correr en todas las carreras que se nos presentaron y por ello no logramos entrenar lo suficiente. Pero, si realmente estamos interesados en mejorar nuestras marcas personales, cumplir nuestras metas, terminar de mejor forma una competencia o finalizar el año libre de lesiones, tenemos que sacrificar muchas cosas y ordenarnos de la mejor manera. Sobretodo olvidarnos de participar en carreras que no tengamos planificada. 

Amigo runner y lector, te recomiendo:

• Contactar a un entrenador calificado, que pueda orientar tu proceso de entrenamiento. 

• Programar todas las carreras que quieras correr durante el año (máximo 8). 

• De enero a diciembre selecciona y programa uno o dos eventos como los objetivos fundamentales de la temporada en los cuales posiblemente quieras romper tu marca personal, terminar tu primer maratón o incluso lograr un podio. 

• Deberás participar en eventos previos, pero únicamente para trabajar los ritmos específicos de tu competencia principal planteados al inicio del año. 

• Planificar de mejor forma nuestra temporada nos dará resultados positivos. 

Mi crónica Rumbo a Paraguana Ultra Trail 50k

Una carrera no comienza en la línea de salida, sino cuando te inscribes en la misma, y esta empezó a principios de enero cuando decidí Recorrer Venezuela conquistando 5 ultramaratones. Luego del último desafío, continúe la preparación pero ahora intentando correr en la playa y a horas del mediodía, quizás extremas para el ciudadano común. Lo cierto era que ya estaba impaciente por competir en la Península de Paraguana del Estado Falcón.

Justos dos meses de haber corrido el Ultra55k Mérida llegó el día sábado 24 de septiembre y después de sortear algunos detalles de logística y organización se dio la partida a las 5:30 am desde la posada “La Langosta" ubicada en el sector Piedras Negras hacia el majestuoso Faro del Cabo de San Román, en los primeros kilómetros disfrute la sensación de liderar la carrera aprovechando el acostumbrado envión de salida del ya legendario Iguano, así que cuando uno de los otros corredores logró alcanzarme decidí dosificar mi ritmo y trabajar en mi estrategia previamente establecida, la cual consistía en recorrer la mayor cantidad de kilómetros antes de que saliera el sol. Ya pasada la media hora estaba empadado de sudor y de inmediato remangue el sweter, apague mi linterna frontal y me quite el buff recordando que la mayor cantidad de nuestro calor se disipa por la testa.

Al pasar el barco hundido ocupaba el cuarto lugar y con buenas sensaciones. El terreno árido de arenoso se transformaba en pedregoso, lo que conlleva a estar bien atento para evitar algún tropiezo o peor aún una caída inesperada. 56 minutos tardé en llegar al Cabo San Román, punto más septentrional de nuestro país, que correspondía al PC1-K10 donde pude admirar y fotografiar esa interesante obra arquitectónica como es el faro. Me hidrate con un vaso de agua y uno de papelón, además de comer la mitad del bocadillo.

Comenzó el retorno y con ello el desafiante y desgastador viento en contra, allí la clave radicaba en mantener una constante técnica de braceo para evitar un desgaste mayor del tren inferior. Minutos después aumentaba la motivación al ver a mis atletas y compañeros de esta aventura, primero a Hector II Quatrocchi y luego a mi ZO Moran, el Dr. Ramón Miranda (con sus 64 años y sumándole más kilómetros), y al debutante Francisco Domador, realmente me alegró verlos trabajar en equipo como siempre trato de inculcarle a todos los que tengo el honor de entrenar.

Proseguí con mi ritmo constante compartiendo algunos minutos con Mathias Zubillaga de Coro Runners quien con sus largas zancadas avanzaba a todo tren, pero de frente se venía un amanecer del astro rey único e incomparable, digno de celebrarlo con un buen ritmo de carrera y una fotografía para el recuerdo. El retorno hacia el punto de salida se torno más escabroso, cosa que de ida no se podía detallar por la oscuridad. A la hora y 45 minutos de carrera determino que era tiempo para recargar las energías con uno de mis sándwich pero manteniéndome en movimiento, nuevamente veía por el retrovisor al Iguano. Al terminar de comer, me tomo unos minutos para sacar las arena de mis zapatos y medias y allí Daniel El Iguano me superaba en carrera. Vamos nos dijimos... Aproveche para orinar y lo vi alejarse entre las casas muertas de ese sector. Retome mi ritmo y comenzaba a ver a los corredores de la distancia de 30k, bien pendiente de los míos, el primero Eduardo Ramos quien venía en los puestos de vanguardia, luego John Estraño con su característica sonrisa burlesca, metros después a Yilena quien aparecía bien protegida para afrontar al sol, Domingo Betancourt el más novato de todos pero muy centrado en que su objetivo era terminar. Finalmente a María Eva quién venía con un sabroso pasito tun tun. Vamos que tu Puedes, le dije.

Llegue al punto de partida con un tiempo de 2 horas y 2 minutos y allí estaba el PC2-K20. Converse con uno de los corredores que me había superado algunos kilómetros atrás. Tome mi gatorade, rellene ese mismo termo con agua y continúe la ruta. A pocos metros vi de nuevo a Mathias conversamos sobre su hidratación y el retomo su ritmo demoledor. Al pasar por nuestro búnker la posada Curaidebo anhelaba ver a mi Mía pero no coincidimos, si logré ver a la Señora Madre de Yilena y aproveché para descargar mi morral Lobby retirando una bolsa con 3 sándwich que sabía que no me harían falta en el camino.

Quedaban 30 kilómetros y estaba entero tanto física como mentalmente. El camino cambiaba nuevamente a arena suelta y compacta con muchos arbustos y captus, verdaderamente la zona más xerófila del país, sin embargo también comenzó a predominar algunas edificaciones en ruinas que dejan mucho que desear de ese sector y que nos deben hacer reflexionar sobre lo pobre que está desarrollado nuestra industria turística.

Logré alcanzar nuevamente al Iguano y comenzamos a trabajar en equipo junto a un corredor de Nirvana Trail Runners para evitar perder la ruta correcta hasta llegar al siguiente punto de control. Allí mismo se veían las hermosas salinas de Cumaragua. Conversamos sobre las sensaciones hasta ese entonces y aproveché ese momento para profesarle mi admiración y respeto por todo lo que ha logrado no solo como corredor sino como un real superhéroe y es que este señor con 57 años es capaz de correr con su gorro en ese desierto nada benevolente y yo pensando que mi buff podía alterar mi homeostasia por el tema del calor y como se disipa por la cabeza, no había digerido eso y me comenta que al terminar debía viajar 383 kilómetros a Valencia para correr los 10k MagallanesFanFest.. Cuando al fin llegamos a Mata Gorda y en específico a la casa de esa familia que nos recibieron con gran entusiasmo en ese lugar inhóspito, niños y niñas que hacían sus tareas en una mesa se sorprendieron al verlo, uno se asustó y salió corriendo a esconderse pensando que era un dinosaurio, la niña más grande no paraba de reír de tanta impresión. Daniel tal cual superhéroe, se sentó en esa mesa y se ofreció a ayudarlos con su tarea tomando un lápiz y coloreando lo que hacían esos niños. Un aplauso Daniel, volviendo a nuestra experiencia ultra, la señora nos comenta que lamentablemente por problemas de logística no podremos continuar hacia Tiraya en búsqueda del 10 k para completar los 50 kilómetros establecidos. Inmediatamente lo recibí como un nocáut emocional, me desmotivó con un bronca increíble pero debía contenerme porque esas personas no tenían culpa de esa decisión y había que respetar ese hogar y más aun a los niños. Nos sentamos a comer tranquilamente, hidratarnos con el agua fría que nos brindó la señora, recargar mi camel y drenar un poco el sentir. Teníamos una ventaja considerable con un tiempo 3horas 05 min en ese momento ya no importaba tanto el competir sino terminar. Pasaron 15 min aproximadamente, cuando vi que se acercaban algunos corredores y decidí continuar con lo que había que terminar, quedaban simples 10k en la misma ruta que había recorrido para llegar a ese punto.

El Iguano decidió quedarse un rato más, era la primera vez que comía un sándwich en una carrera y seguramente quería disfrutarlo. Arranque y me encontré nuevamente a Mathias con un mejor semblante y mejor ritmo, tanto así que me alcanzó y rebasó al cabo de pocos kilómetros de haber iniciado el retorno; y otros corredores entre ellos la primera mujer de la general Dana González, a quien aupé con todo el ánimo posible. En la ruta de retorno me conseguí de nuevo con Héctor con su marcha característica y escuchando su música. Minutos más tarde, venían el Doc Ramón y mi ZO, contenta porque venía de segunda en la general pero preocupada por su dolencia en el tobillo que se incrementó por una nueva caída. Válgame que mente de piedra tiene esta mujer. No me causó nada de preocupación, sabía que conseguiría la forma de terminar su carrera. Les comente lo del recorte de ruta para que replantearan su estrategia. Faltaba solo ver a Domador y un poco más tarde venía con sus bastones y una sonrisa guasonezca que delataba lo tanto que estaba disfrutando su nueva experiencia. No buscaba tiempo, buscaba solo cumplir su misión, llegar de pie a la meta.

Continúe mi camino, ya solo faltaban poco menos de 4k y en el horizonte con un calor distinto a todos los lugares en los que he estado paseando o corriendo, una cherokee blanca estaba estacionada y un hombre con una franela del CAF2016 con 7UP en mano me esperaba para ofrecerme un sorbo de esa bebida en ese entonces espirituosa, estaba muy fría y está si tenía la azúcar necesaria para llegar a la meta con un remate enérgico y con ganas de seguir corriendo.

Se venía lo mejor, en los albores de la posada donde nos hospedamos, estaba mi eterna novia, mi mía, recuerdo que me preguntó que si Matías era de mi categoría, le dije que sí, pero me importaba más abrazarla y besarla a ella, mi competencia no era con él ni con ningún otro corredor, nunca lo ha sido. Ellos son solo referencias temporo-espaciales en el aquí y en el ahora. La real competencia era, es y será con el Dawson que llegó para conquistar ese desierto, el sol y el viento. Quedaba sólo un kilómetro que disfrute correrlo tanto como el primero. Finalmente estaba en la meta disfrutando de un nuevo desafío deportivo conquistado y para mayor alegría con IVA, sexto en la general y tercero en la categoría sub-máster con un tiempo de 4horas 13 minutos y créanme con suficientes ganas, energía y fuerza, litro y medio de agua, bocadillos y sándwichs para correr los kilómetros que faltarían al momento de escribir este relato.

Ya con medalla en mano, no quedaba más que quitarme los zapatos, el camel, franela y esperar a mis atletas para disfrutar de verlos sonreír al llegar a la meta. Hoy día después de 4 meses, hemos conquistado la sabana, los andes y el desierto venezolano. El próximo desafío de #recorriendoVENEZUELA por motivos ajenos a nuestra planificación será el Reto Jarillo 50k y no el UltraRace correspondiente a la Cordillera de la Costa. 

Para finalizar, un reconocimiento a Orangel Lugo y su esposa por sus buenas iniciativas al organizar ese tipo de carreras (nada faciles) que potencian el turismo nacional, pero a la vez un llamado a la reflexión ya que deben formar un mejor equipo de trabajo en quien puedan delegar funciones de la logística con el fin de evitar complicaciones en la competencia. Además comunicarse e integrar más a los habitantes de esas comunidades para que generen oferta y demanda en relación a los diferentes servicios de alimentación, transporte, hospedaje y el propio turismo en la zona que todos los corredores anhelamos recibir. Recuerden siempre dice el dicho "un solo árbol no hace monaña" y lograremos el éxito mancomunadamente.

La aventura nos aguarda...

Dawson Ruiz, un corredor que ama a nuestra Venezuela!

@pfdawson en instagram

¡Nacidos para Correr descalzos!

Desde la prehistoria y durante millones de años hemos corrido descalzos -como mamíferos al fin- o también calzados mínimamente con sandalias, mocasines, entre otros, pero con el transcurrir de la evolución hacia la civilización aunado a los vertiginosos avances tecnológicos el hombre -como especie- desarrolló los zapatos con el objeto de protegernos de la intemperie, tener estilo y quizás un mejor “confort”. No obstante, con el uso frecuente de los «zapatos» hemos perdido paulatinamente la percepción del suelo y peor aún la percepción de nuestro propio cuerpo. 

Nuestro pie desde una postura darwinista está diseñado para correr largas distancias descalzo; su articulación subastragalina absorbe los impactos como el amortiguador de cualquier automóvil, su sistema de articulaciones y ligamentos dispersan y dirigen la carga durante la compleja marcha. Así pues, aunque probablemente podamos considerarla como la mayor máquina de ingeniería que se ha diseñado, este logro también tiene sus límites. El pie está diseñado para estar descalzo pero sus tejidos no están preparados para materiales tales como el asfalto, cemento, vidrios o cualquier otro desecho que nos encontramos en los caminos que hemos construidos. Imaginen si el asfalto digiere literalmente el caucho de los neumáticos, ¿qué no puede hacer con una sencilla y mínima dermis?

Entonces todos recordamos qué el etíope “Abebe Bikila corría descalzo”, y que además fue el primer africano en conseguir una medalla de oro en unas Olimpiadas en la mítica maratón, pero además hay que considerar que este súper-atleta tenía un pie casi ideal y presentaba una capa de un dedo de piel, grasa y tejido fibroso como consecuencia de que se calzó por primera vez unos zapatos en el ejército con casi 20 años de edad. Su organismo se ‹adaptó› en una superficie natural de caminos de tierra y piedra desde que era un bebé. Y esto es extrapolable a todos nosotros los humanos, la adaptación.

Hoy en día aún existen tribus como los tarahumaras y según su propio endónimo rarámuri que etimológicamente significa "pie corredor" y en un sentido más amplio “los de los pies ligeros”, haciendo alusión a la más antigua tradición de ellos: correr, continúan corriendo como antes, sólo con la mínima protección y distancias muy largas.

Los kenianos por su parte, han sido, son y seguirán siendo los máximos representantes del atletismo de medio fondo y fondo a nivel mundial y con más del 40% de ellos viviendo bajo la línea de pobreza, desde la infancia hay un detalle prácticamente constante: corren descalzos hacia la escuela, acumulando kilómetros cada día para ir y venir de ella. Entonces cuando deciden convertirse en un atleta profesional en busca del éxito, lo cual le puede suponer garantizar su futuro y el de su familia, sus pies están preparados para soportar entrenamientos increíblemente voluminosos y por demás intensos.

Ahora bien, todos sabemos que correr es un deporte cíclico y de impacto, y no hablamos de uno o dos impactos, el gesto se repite una y otra vez a una media de 100 zancadas por minuto, por lo que una hora de rodaje se convierte en 6000 impactos para nuestros pies y demás articulaciones involucradas en el movimiento. Nosotros los mortales del asfalto «corredores aficionados» más que adaptados estamos acostumbrados al confort y estilo que nos brindan los zapatos. 

Desafortunadamente, los estudios sugieren que al menos el 30% de los corredores se lesionan cada año, y muchas de estas lesiones se derivan de los problemas que surgen en el pie. Aunque, tampoco podemos juzgar completamente al zapato como la causa de estas lesiones, pero si es necesario considerar que la mala técnica de carrera o la errónea elección de modelo que no se ajuste a nuestras necesidades anatómicas, el cambio de un calzado gastado a uno nuevo, entre otros factores pueden originar o agravar un punto débil en nuestra morfología.

Sin embargo, el hombre en su constante búsqueda ha desarrollado toda una corriente respecto al tema desde hace mucho tiempo y, aunque no hay conclusiones generalizables, con cierto entrenamiento parece que correr descalzos (o con las llamadas zapatillas minimalistas) mejora la entrada en contacto del pie con el suelo (evita pisar directamente con el talón y lo lleva a la parte media) y podría prevenir lesiones. Incluso en algunos casos podría hasta beneficiar el rendimiento, pero se antoja algo preliminar y particular: parece que hay personas que podrían beneficiarse, pero en otras aumentaría dramáticamente el riesgo de lesiones. Digamos que es algo que no es para todos.

Una gran manera de aprender a correr con el antepié es tratar de hacerlo primero descalzo sobre una superficie suave como la grama, una pista o incluso una carretera pavimentada sin problemas. ¡Tu cuerpo rápidamente te dirá qué hacer! Pero hasta que desarrolles una buena técnica y construyas callos en los pies (cosa difícil de lograr en el asfalto, ya que este funciona como una piedra pome), tendrás por lo menos que calzar un zapato minimalista u otras novedosas tecnologías que permiten correr lo más natural posible.

Está claro que el minimalismo está bien, pero dependerá de la superficie también. En terrenos planos y sin muchas piedras podremos intentar correr descalzos o con lo mínimo, en cambio en el asfalto y aún más en la montaña tenemos la necesidad de protegernos contra el frío, calor, las piedras y otros objetos punzó penetrantes, pero es importante que comencemos a pensar en regresar a lo básico para correr. 

Recuerden: ¡Correr es de locos, pero nos hace libres!

 Maratón Olímpico: Más allá que participar, Venezuela necesita competir.

Introducción

Con la participación de nuestro maratonista Luis Orta en los 42k de #Rio2016, con un tiempo de 2H27:05 y ocupando la posición 106 de la prueba ha terminado un ciclo olímpico, pero cuando amanezca comenzará otro de cara a #Tokio2020 y de seguro las potencias atléticas como Kenia, Etiopía, Eritrea y demás naciones africanas, sin olvidar a USA quienes sorpresivamente para muchos conquistó una importante medalla de bronce en la prueba de largo aliento en la figura de Galen Rupp (blanco) no descansarán en pro de mejorar y optimizar el rendimiento de sus atletas de medio fondo (800, 1500, 3000, 3000 con obstáculos, 5000 y 10000 metros) y fondo (42 kilómetros, Marcha de 20k y 50k), con el objeto de dominar rotundamente el atletismo mundial en los próximos cuatro años y el olímpico en la siguiente justa deportiva en el país asiático.

Para nosotros, como país es casi imposible competir en los actuales momentos contra esas potencias. Tan solo Kenia tiene más de 270 maratonistas que corren por debajo de 2H11. USA cuenta con más de 50 maratones, en su territorio se desarrollan tres MAJORS: Boston, Chicago y Nueva York y además cuentan con el Proyecto Oregon-Nike que generó medallas de oro en 1500 para Matthew Centrowigs, un primer lugar que no se conquistaba desde 1908. El doblete de oro en 5000 y 10000m para el británico Mo Farah que, a pesar de ser de otra nacionalidad, entrena bajo las órdenes de Alberto Salazar, y la última mencionadas por Galen Rupp en maratón.

No obstante, tomando en cuenta todas nuestras carencias volvimos a tener participantes en el maratón olímpico tanto a en femenino con la pionera Yolimar Pineda con su segunda participación consecutiva (Londres 2012, Rio 2016) y con el debutante Luis Orta quien sigue los pasos de Carlos Tarazona (Atlanta 1996, Sidney 2000), Rubén Maza (Atlanta 1996), Alejandro Semprúm (Sidney 2000), Luis Fonseca (DNF en Atenas 2004 y Beijing 2000) y Pedro Mora (Londres 2012).

Por todo esto, este escrito tiene como objeto principal hacer un llamado de atención a todos los dolientes del atletismo nacional y cuando hablo de atletismo no me refiero solo a las carreras de calle, sino también al atletismo de pista y campo.

Llamado de Atención a los Dolientes del Atletismo

Comenzaré por la empresa privada, y es que desde que comencé a participar en carreras de calle de 5k hasta ultramaratones de 60k he observado como ciertas empresas nacionales y trasnacionales entre las cuales puedo mencionar: Empresas Polar a través de sus marcas Gatorade Venezuela, Minalba, Pepsico; y otras tales como Pastelería Danubio, CANTV, Movistar, Automercados Plaza´s, Cargill, Alimex, Powerade, Corporación Andina de Fomento, BANESCO, Banco Exterior, Nike, Adidas, RS21, New Arribal y un largo etcétera en conjunto con Hipereventos, Asdeporte, SportSolution, SportCronos y otras más dedicadas a la organización de eventos deportivos han desarrollado importantes y prestigiosos eventos como Gatorade Ccs Rock (record de 25000 participantes) y el único 42k que podemos sufrir y la vez gozar en nuestra tierra, el Maratón CAF (5 ediciones y la más reciente con mas de 10000 corredores) que no deben envidiar nada a un evento internacional.

Sin embargo, no todo es color de rosa, muchas de esas iniciativas empresariales a nivel deportivo no han logrado ser consecuentes en el tiempo y más allá del coste económico que representa en estos tiempos país organizar un evento de tal magnitud, dejan de generar un real interés en la población atlética por la baja calidad del producto ofrecido, en cuanto a falta de planificación de un calendario de competición, demarcación de las rutas, premiación por categorías, una bonita franela y mejor medalla para el recuerdo, puro papel en los kits de corredor, problemas con la hidratación y otros detalles menos importantes.

En relación a lo antes expuesto, considero que estas empresas no son las responsables para no llamarlas culpables de estos pequeños pero continuos fracasos, sino a la falta de un organismo autónomo, legalmente constituido y que pueda trabajar en conjunto con la Federación Venezolana de Atletismo para regir, evaluar propuestas, planificar eventos con 6 meses de anterioridad, controlar todos los requisitos necesarios para un evento, certificar las rutas establecidas, licenciar a los organizadores de eventos, entre otras funciones más; esto con el objeto de comenzar a generar objetividad en las pruebas, dolarizar las premiaciones (tal como lo hace el CAF), lo que permitiría aumentar el nivel de competitividad y el turismo nacional, ya que, muchos atletas elites y aficionados extranjeros vendrían a participar y los nuestros corredores tendrían que mejorar su preparación integral deportiva, si desean ganar carreras y nuestra red hotelera y otros servicios mejorar los mismos si anhelan incrementar sus ingresos.

Por ejemplo, no es posible que, en una misma ciudad como Caracas, se realicen 3 carreras el mismo día. Eso refleja la falta de planificación y más allá de unión. Porque no juntar esas tres empresas patrocinantes y organizar una sola carrera de mayor calidad y envergadura

A partir de lo anterior el siguiente llamado es a los clubes de corredores, y es que esa organización puede ser la “Asociación Nacional de Clubes de Corredores”, y debe surgir de la unión de todos y cada uno de los Clubes de Corredores que existen a lo largo y ancho del territorio nacional. Por citar un ejemplo, el estado Carabobo cuenta 7 agrupaciones importantes: Vikingos Runners, Valencia Athletics, San Diego Runners, San Diego Training Club, Ultra TrailRun Carabobo, Puerto Cabello Runners y el Carabobo Runners Club, considerado el más grande del país. Entre esa cifra de organizaciones, elegirán un delegado representante que formará parte de la Directiva de la Asociación Nacional y los directores/presidentes de cada club fungirán como representantes ante la Asociación de Atletismo de Carabobo, adscrita a la FVAtletismo.

Pero esto se lee y no se cree, es muy utópico para nosotros los venezolanos, dirán muchos. Quizás lo difícil, radica en la unión, pero sé que no es imposible. Para que esto suceda, primero los mismos (clubes) deben estar registrados y constituidos legalmente de acuerdo a la Ley Orgánica de Actividad Física, Deporte y Educación Física.

Entonces, ya constituida la ASONACLUBES de Corredores en conjunto con la FVA y cada asociación estadal de atletismo, deberán crear:

1. Liga Escolar de Mini-Atletismo: en este apartado debe incluirse al Ministerio Popular para la Educación, y es que en las escuelas encontraremos la más grande población infanto-juvenil para la detección, captación, selección y desarrollo de talentos, la cual, sería más fácil de realizar. La idea central es fomentar competencias municipales y estadales al mejor estilo del CHAMOTON organizado por Carabobo Runners Club (3 ediciones consecutivas), pero en diferentes municipios durante todo el año, a fin de mantener la motivación del niño y prepararlos para un futuro deportivo. Imaginen un joven de 12 años, bien entrenado compitiendo en Puerto Cabello, cuando tenga que correr el maratón de Río de Janeiro con condiciones adversas, sus capacidades físicas y volitivas estarán desarrolladas para afrontar positivamente ese reto deportivo. Por otra parte, los premios deberían ser becas académicas (cursos de idiomas), artísticas (música, pintura, escultura, dibujo, danza) y deportivas (natación, gimnasia, otros) que fomenten la preparación integral de esos atletas en formación.

2. Liga Universitaria de Atletismo: de igual forma que en el punto anterior, aquí debe sumarse el Ministerio de Educación Superior, la Federación de Deportes Universitarios, IND y Comité Olímpico, debido a que estos atletas tienen la oportunidad de clasificar a las Olimpiadas Universitarias, para ello deben cumplir con las marcas establecidas por los organismos internacionales (IAAF y COI). Entonces porque depender de tan solo los JUVINES si podríamos tener a estos atletas compitiendo durante todo el año. Evidentemente las UNIVERSIDADES, deberán mejorar sus programas atléticos y académicos a fin de ser atractivos para los atletas que provienen de la Liga Escolar de Mini-Atletismo. Esto sería como una NCAA de los Estados Unidos.

3. Liga Nacional de Carreras de Calle: aquí los responsables serán inminentemente los clubes, y la empresa privada. Tendrán derecho a participar los corredores Elites y los Aficionados. La ASONACLUBES fijará el calendario de carreras que otorgarán puntos para determinar cuál es el mejor club de corredores del país y evidentemente los mejores corredores por cada categoría (por ejemplo, en 10k: Maracaibo Rock, Valencia Rock y Caracas Rock. Para 21k: La Media Maratón de Valencia, 21k Plaza y 21k Margariteños, el Campeonato Nacional se desarrollará en el marco de la CAF para 21k y para los 10k se elegirá una ciudad sede donde el club o los clubes de ese estado serán responsables de organizar tal evento). Cada club elegirá de 5 a 10 corredores de cada categoría para ser representados en cada Válida de la Liga Nacional esto sin excluir a los demás corredores afiliados al club quienes podrán participar, pero no generarán puntos. Esto a su vez conllevará a una mejor preparación del corredor aficionado que desee estar en el ranking nacional, y también una mejora en el estilo de vida, mayor calidad de vida y bienestar general en la población.

El próximo llamado de atención es para los ENTRENADORES de Atletismo en todas sus disciplinas, y es que no puede ser posible que, a estas alturas de nuestra historia, aun no exista un Colegio Nacional de Entrenadores registrado legalmente, avalado por la FVA y certificados todos por la IAAF. Mucho menos aún que aquellos personajes que comenzaron como voluntarios y hoy día sean entrenadores expertos en la materia por tantos años de experiencia teórica-práctica sigan viviendo del empirismo y además no tengan un título profesional que los respalde a la hora de reclamar sus derechos laborales, económicos y sociales.

Este Colegiado, entre sus funciones deberá generar encuentros nacionales de entrenadores a fin de establecer una escuela de enseñanza, unificar criterios y dictar directrices para desarrollar a nuestros atletas de la misma forma; esto con el objeto de que, si un niño del estado Trujillo por

cualquier razón familiar deba emigrar a Aragua, pueda continuar sus entrenamientos y formación atlética bajo un mismo esquema en su nuevo estado y con su nuevo entrenador, no es que el atleta este trabajando para velocidad y por caprichos del nuevo entrenador lo cambien a la práctica de un lanzamiento. Fomentar más seminarios de actualización para todos los entrenadores colegiados correctamente, en mi carrera profesional he tenido la experiencia de participar en varios seminarios para corredores organizados por el GSSI Venezuela, otros más específicos para entrenadores organizados por la FVA.

Y es que contamos con un valioso recurso humano, formado en el exterior, tal como el Profesor Eduardo Navas con un extenso currículo respaldado por toda su experiencia como atleta y entrenador de la selección nacional. Para más exaltado al Salón de la Fama por sus méritos deportivos en la Universidad en Colorado, USA. Otro que, se me viene a la mente es el Profesor Rubén López profesor de educación física, Entrenador IAAF y entrenador de Jereman Salazar quien clasifico en 50k Marcha para estos JJOO. Su hermano, Juan López un Entrenador IAAF en constante formación con estudios doctorales en Ciencias de la Actividad Física y desarrollando como tesis: La Recuperación psicofísica en atletas de medio fondo y fondo en alta temperatura, un tema vanguardista. Y sin caer en el egocentrismo, mi persona, amante de los deportes de resistencia y en especial de las carreras de largo aliento, quien en mi corta carrera como fisiólogo del ejercicio he desarrollado investigaciones con corredores aficionados, publicando datos de interés para cada entrenador. Esto aunado a los estudios doctorales en Ciencias de la Actividad física y el deporte con el desarrollo de la coordinación y la acrobacia para la asimilación de los hábitos técnicos-deportivos especiales bajo la tutoría del Dr. Jorge Ramírez Torrealba quien posee diversas publicaciones científicas, libros y una experiencia invaluable y sabemos que estaría dispuesto a participar en un proyecto de tal magnitud.

No puedo olvidar mencionar a algunos entrenadores expertos que son reconocidos por sus importantes logros, Hortensio Fusil, Luis Arias, Orlando Velázquez, Mikhail Rodríguez y que pueden aportar muchísimo con su experiencia.

El otro llamado es a los protagonistas de todo este pensar, los ATLETAS, bien sean deportistas en formación, elites, elites consagrados y también los aficionados. Ustedes son el factor de mayor importancia y sin ustedes nosotros los entrenadores, directivos y demás actores no tendríamos razón de ser. Su preparación integral es su responsabilidad, si Ud. eligió ser corredor, saltador, lanzador su compromiso debe estar a la altura de las metas, deseos y planes de entrenamiento y competición que en conjunto con su entrenador y directivos prioricen. De sus buenos resultados, dependerá que puedan participar en competiciones nacionales e internacionales, lograr acuerdos de patrocinios que generen lo necesario en cuanto a indumentaria deportiva e implementos, complementos para la alimentación, ingresos económicos, becas universitarias en el exterior. Por citar un ejemplo, la olímpica en maratón Yolimar Pineda es Licenciada en Educación Física, Deporte y Recreación y gracias a ello opto por una beca en la Universidad de Leigzip, Alemania para estudiar un Curso de Perfeccionamiento para Entrenadores de Atletismo, la FVA la postuló y salió favorecida. Gran experiencia como atleta y profesional del deporte haber ido a Europa a adquirir conocimientos científicos de primer mundo.

La clave para lograr ser atletas elites: Familia - Estudios – Deporte. Si su familia no lo apoya, muy difícilmente tendrá los recursos necesarios para entrenar y competir. Si no estudia, pierde el

derecho de entrenar y competir. Si no entrena, pierde el derecho a competir. Entonces es importante que tenga bien claro los principios de este proyecto: FAMILIA – ESTUDIOS – DEPORTE.

A los CORREDORES AFICIONADOS, el llamado de atención también es para Ustedes.; sé que la moda (boom de las carreras) motiva mucho pero no es posible que muchos de ustedes por no decir todos deseen participar en carreras de largas distancias (21k, 42k, ultramaratones) sin antes haber adquirido la suficiente experiencia en distancias menores, mejorar sus condiciones físicas, su estilo de vida saludable, comprender que una prueba atlética de largo aliento puede ser contraproducente para la salud y hasta generar la muerte. Más allá de eso comprender que cantidad no es mejor que calidad, y con esto me refiero a que no es necesario que deban seguir o copiar un plan de entrenamiento de los atletas de elite. Es posible que, de esa forma, llegue al sobreentrenamiento. Por favor, afíliese a un club o busque a un entrenador calificado que pueda orientar de la mejor forma su proceso deportivo. Por otra parte, no sea franelero, no se inscriba en carreras solo por la franela y donde sabe que no va a correr, ya que así perjudica a un corredor que quizás este mejor preparado que usted y con muchas ganas de vivir la carrera. No corra por fuera (sin inscripción) de esa forma genera doble molestia, al organizador debido a que altera su planificación en cuanto a medallas, hidratación, otro factor y al corredor que, si pago y por ser el último en cruzar la meta, se quede sin medalla, sin hidratación y sin la atención necesaria para que esos kilómetros recorridos sean inolvidables. Pero, eso sí no sea conformista con el trato que recibe por parte de los organizadores, si usted desea buena premiación en la categoría, y solo dan trofeos, no se inscriba. De esa forma, no pasará un mal gusto ni criticará a los organizadores que quizás no cuentan con los patrocinantes necesarios para todos los gastos.

Por último, un llamado a la propia Federación Venezolana de Atletismo quien debe ser la garante de sembrar la semilla de algunos aspectos comentados anteriormente, ya que, a primera vista son los responsables de Atletismo Nacional por eso, se merece un gran aplauso por su loable labor en la conquista de esa medalla plateada en las piernas de Yulimar Rojas con un histórico salto de 14,98 metros, además por la participación del equipo de relevos en el 4x400, la de Alberth Bravo en los 400m, la de José Peña en 3000m con obstáculos, Rosa Rodríguez primera mujer finalista en el Lanzamiento de Martillo, la triste lesión de Roisbeilys Peinado en el Salto con Garrocha quien seguramente con su irreverente juventud hubiese logrado un gran resultado. Finalmente, mencionar a los que me han motivado a la redacción de estas ideas, los maratonistas Yolimar Pineda y Luis Orta quienes con su participación nos mantienen vigente en el orbe de la prueba reina del fondo, los 42k.

Sin más que referenciar y esperando sus comentarios, aquí sigo soñando despierto. Preparado para aportar a nuestro atletismo nacional y lograr algún día se considerados una potencia mundial.

Dawson Ruiz

Profesor de Educación Física

Fisiólogo del Ejercicio

Estudiante de Doctorado en Cs de la Actividad Física

Profesor de la Universidad de Carabobo

Coach y Atleta del Carabobo Runners Club

04124387296 - Instagram: @pfdawson - Twitter: @pf_dawson